Top 10 Hábitos Que Pueden Ayudarte A Perder Peso

El control de peso es todo acerca de hacer pequeños cambios que usted puede vivir para siempre. A medida que incorporan estos pequeños ajustes en tu estilo de vida, usted comenzará a ver cómo pueden significar un gran ahorro de calorías y pérdida de peso. Aquí están mis 10 hábitos que te ayudarán a convertir tu sueño de pérdida de peso en una realidad:

1. Evaluar sus hábitos alimenticios.1. Evaluar sus hábitos alimenticios.

Se que comer tarde en la noche, picar mientras cocina, el acabado de los platos para niños? Tome una mirada alrededor, y será fácil de identificar algunos de los comportamientos que usted puede cambiar eso va a significar un gran ahorro de calorías.

2. Si usted falla en planear, planea fallar.

Usted necesita una estrategia para sus comidas y refrigerios. Paquete de bocadillos saludables para las horas del día en que usted sabe que son típicamente hambre y fácilmente puede desviarse de su plan de alimentación.

3. Siempre de la tienda con un estómago lleno.

Es una receta para el desastre para ir a la tienda de comestibles cuando están hambrientos. La tienda de una lista preparada para la compra por impulso se mantiene a un mínimo. Comer bien se inicia con la siembra de alimentos saludables en tu despensa y en la nevera.

4. Comer comidas regulares.

Averiguar la frecuencia de sus comidas que funciona mejor en su vida y se adhieren a ella. Comidas regulares ayudar a evitar los atracones.

5. Comer su comida sentado en una mesa, y a partir de una placa.5. Comer su comida sentado en una mesa, y a partir de una placa.

Los alimentos consumidos fuera de los paquetes y mientras está de pie es olvidable. Puede que termines de comer mucho más de lo que si te sientas y conscientemente disfrutar de sus comidas.

6. Servir la comida en platos individuales, y dejar los extras de nuevo en la estufa.

Los cuencos de comida en la mesa mendigar para ser comido, y toma increíble fuerza de voluntad para no cavar en segundos. Recuerde, se tarda unos 20 minutos para que su mente para recibir la señal de su vientre, de que está lleno.

7. Comer despacio, masticar cada bocado, y saborear el sabor de la comida.

Trate de descansar el tenedor entre bocados y beber mucha agua con las comidas.

8. No comer después de la cena.

Aquí es donde un montón de gente a embalar en las libras de más.Si tienes hambre, trate de satisfacer su necesidad con un no-calórico de la bebida o de un pedazo de caramelo duro. Cepillarse los dientes después de la cena ayuda a reducir la tentación de comer de nuevo.

9. Si usted aperitivo durante el día, el tratamiento de la merienda como un mini-comida.

10. Comience el día con el desayuno.

La mayoría de los aperitivos nutritivos que contienen hidratos de carbono complejos y una pequeña cantidad de proteína y grasa.

10. Comience el día con el desayuno.

Es la comida más importante del día. Después de un largo descanso de la noche, su cuerpo necesita combustible para conseguir tu metabolismo y te da energía para el resto del día.

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